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双菌争蛤

双菌争蛤

aima5

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一道适合大众高蛋白质低脂肪的家常烫煲~~
主料
鲜金针菇200克花蛤200克青笋2小个
虾丸4个
辅料
鲜香菇100克3片葱花少许

双菌争蛤的做法,共5个步骤

双菌争蛤的做法图解1

1/5. 金针菇洗净切段;笋去皮横坚两刀一分为四;香菇中间划十字;花蛤、虾丸洗净。

双菌争蛤的做法图解2

2/5. 起沙锅烧热加一点橄榄油,下姜片稍烧香;加适量的开水或高汤。

双菌争蛤的做法图解3

3/5. 水开后放入笋、金针菇、香菇中火煲十分钟。

双菌争蛤的做法图解4

4/5. 接着放入花蛤、虾丸,汤滚开后转小火煨煲十几二十分钟。

双菌争蛤的做法图解5

5/5. 调 味装汤碗,撒上葱花。

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营养信息

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  • 双菌争蛤热量291 千卡
  • 脂肪4.67 克
  • 蛋白质19.53 克
  • 碳水化合物8.78 克
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