| 主料 | ||
| 吐司2块 | 鸡蛋1个 | 黄瓜6片 |
| 火腿一根 | 生菜1片 | |
早餐三明治吐司的做法，共3个步骤
1/3. 鸡蛋一面煎黄一面半生，火腿切片小火煎黄
2/3. 第一层铺火腿，第二层铺鸡蛋，之后铺上一片生菜，再铺火腿，把黄瓜片铺上，再把另一片吐司盖上
3/3. 切了一个小的红心猕猴桃做装饰，好甜的
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| 主料 | ||
| 吐司2块 | 鸡蛋1个 | 黄瓜6片 |
| 火腿一根 | 生菜1片 | |
1/3. 鸡蛋一面煎黄一面半生，火腿切片小火煎黄
2/3. 第一层铺火腿，第二层铺鸡蛋，之后铺上一片生菜，再铺火腿，把黄瓜片铺上，再把另一片吐司盖上
3/3. 切了一个小的红心猕猴桃做装饰，好甜的
吃生菜100克，热量27千卡
相当于电工9分钟消耗的热量...
吃吐司100克，热量277千卡
相当于打牌185分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于下坡滑雪29分钟消耗的热量...
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