日式乌冬搭配苦苣和海鲜营养健康不油腻适合现代人的饮食理念少油 少糖 海鲜和小柠檬的加入让简单的沙拉也变得有趣起来
| 主料 | ||
| 乌冬面1包 | 贻贝5只 | 小鱿鱼3只 |
| 虾2只 | 苦苣菜适量 | |
| 辅料 | ||
| 丘比千岛酱2勺 | ||
日式海鲜乌冬沙拉的做法，共7个步骤
1/7. 准备材料
2/7. 准备材料
3/7. 把乌冬面煮好，冲冷水
4/7. 将海鲜洗净后，贻贝小鱿鱼虾放入开水中煮5分钟。
5/7. 将海鲜洗净后，贻贝小鱿鱼虾放入开水中煮5分钟。
6/7. 再把洗净的苦苣菜和煮熟的海鲜放在乌冬面上。
7/7. 加入30ml丘比千岛酱和切开小柠檬淋在乌冬面上，即可。
小窍门
可根据自己的爱好选择海鲜
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吃乌冬面100克，热量144千卡
相当于跳板跳水48分钟消耗的热量...
吃苦苣菜100克，热量23千卡
相当于拥抱23分钟消耗的热量...
吃贻贝100克，热量355千卡
相当于拉伸运动142分钟消耗的热量...
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