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香柠酸辣烤鲈鱼

香柠酸辣烤鲈鱼

濒蔚BINYU

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吃鱼一直是偏爱红油辣口的烹饪方式,这样最能去除腥味,同时酱汁也鲜香可口,拌饭最佳。但最近开始进行减脂运动,只吃水煮和烤的食物,这道烤鱼是连着吃了一周水煮生菜后牙祭之作,真是好吃到令我自己感动良久,剩下根根分明的鱼刺就是最佳的证明。
主料
鲈鱼(海鲈鱼最佳)一条柠檬一个生姜50克
小米辣50克小葱50克黑胡椒粒5克
大蒜1头生抽适量蚝油/鱼露适量
花生油/橄榄油适量海盐5克

香柠酸辣烤鲈鱼的做法,共9个步骤

香柠酸辣烤鲈鱼的做法图解1

1/9. 将买来的鲈鱼洗净,鱼身两面分别改刀切三条口,从鱼腹部对半切开,注意鱼脊处不要切断。

香柠酸辣烤鲈鱼的做法图解2

2/9. 切好的鱼装盘,放上2-3块姜片,上锅大火隔水蒸5-6分钟即可取出,我因为鱼太大放炒锅里蒸结果进水了。

香柠酸辣烤鲈鱼的做法图解3

3/9. 姜蒜切成片和末,我没买到小葱用的大葱代替,没有红色的小米辣用的绿色的小杭椒,切成小段备用。

香柠酸辣烤鲈鱼的做法图解4

4/9. 一个柠檬对半切开,一半取汁,一半切片备用。将准备好的姜末、蒜末、辣椒、葱末放入柠檬汁混合

香柠酸辣烤鲈鱼的做法图解5

5/9. 蒸鱼的同时炒锅加热放花生油,油温7成热时放入备好的小料:葱段、姜片、蒜瓣儿、柠檬沫翻炒。

香柠酸辣烤鲈鱼的做法图解6

6/9. 炒出香气时加入适量生抽、蚝油,在加入适量水熬煮1分钟左右倒入混合好的小料里。

香柠酸辣烤鲈鱼的做法图解7

7/9. 烤盘放上锡箔纸,蒸好的鱼放在上面,浇上调好的酱汁,放上柠檬片,撒上适量黑胡椒粒和海盐。

香柠酸辣烤鲈鱼的做法图解8

8/9. 入烤箱中层,上下火180度烤20分钟。

香柠酸辣烤鲈鱼的做法图解9

9/9. 小心烫,带上手套从烤箱中取出来,美美的享用美食吧!

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营养信息

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  • 香柠酸辣烤鲈鱼热量380 千卡
  • 脂肪14.65 克
  • 蛋白质28.82 克
  • 碳水化合物109.21 克
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