主料 | ||
风干腊肉120克 | 干香菇20克 | 胡萝卜70克 |
莴笋头90克 | 杂豆大米(芸豆、红豆、大米)250克 | 植物油10毫升 |
1/9. 由于大米里加了杂豆,所以要提前泡一下,口感会好一些
所以,第一步淘洗,发泡1--2个小时。
如果,只用大米,就可以省去发泡,直接淘洗备用。
2/9. 准备其他食材。腊肉切片,干香菇发泡后切丁,胡萝卜和莴笋切丁。
3/9. 炒锅热油,放入胡萝卜煸炒一下。
4/9. 加入莴笋丁,继续煸炒一下。
5/9. 将煸炒好的胡萝卜和莴笋丁,放入电饭煲,然后加入干香菇和腊肉。
(哈哈,还没开始煮,就满满肉香,拿给我家酷爱肉食的宠物闻闻。)
6/9. 电饭煲锅里加水,刚刚淹过食材即可。
盖上电饭煲,选择煮饭键。
7/9. 电饭煲跳到保温后,可用饭勺将焖饭拌匀。
8/9. 如果能在配一盘“四川泡菜”,那才是“完美”。
9/9. 摆盘,照相,搞定。
在吃香肠腊肉等腌制食品,应该注意:
1、不要烟熏,最好风干。虽然烟熏味道更好一些,但是烟熏会产生苯并芘,一种致癌物质。(是的,烤串也有这种问题。)
2、吃香肠腊肉时,一定要同时吃丰富的蔬果,如果不能满足同时吃多种蔬果,至少要吃一颗维C。因为维C可以阻断亚硝酸盐和胺类合成亚硝胺,在你体内合成的亚硝胺才是真正的致癌物质。