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肉松彩蔬杂粮饭团

肉松彩蔬杂粮饭团

salila212

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小时候妈妈偶尔会给我们做饭团,米饭,猪油,盐和酱油,简简单单的组合但是异香无比。我们姐弟三个背着书包一边走一边吃,享受着热气腾腾的美味。如今我也成了妈妈,为了让孩子吃好,两手不沾阳春水的我学着做菜,变换着心思做出各种花样来。只愿孩子和家人能吃好,吃得健康。
做菜时加入五彩缤纷的蔬菜不仅让人赏心悦目,还会增加食欲。对于挑食的小朋友将他平时不喜欢的蔬菜添加到米饭中,加入他喜欢的肉松和海苔,再改变一下形状,当平常的食物以全新的面貌出现在餐桌时,带来的是视觉和味觉上的双重享受。
主料
杂粮米饭1大碗洋葱1/4个胡萝卜一截
红椒少许青椒少许黄椒少许
火腿少许肉松适量海苔少许
辅料
适量生抽少许

肉松彩蔬杂粮饭团的做法,共7个步骤

肉松彩蔬杂粮饭团的做法图解1

1/7. 杂粮米饭一碗。(大黄米和粳米混合煮)

肉松彩蔬杂粮饭团的做法图解2

2/7. 所有蔬菜和火腿都切丁。

肉松彩蔬杂粮饭团的做法图解3

3/7. 锅中放底油,下入洋葱翻炒。

肉松彩蔬杂粮饭团的做法图解4

4/7. 洋葱炒出香味后放入胡萝卜丁。

肉松彩蔬杂粮饭团的做法图解5

5/7. 随后下入彩椒丁,翻炒均匀。

肉松彩蔬杂粮饭团的做法图解6

6/7. 最后将打散的米饭和火腿丁下入锅内,快速翻炒。调入少许盐和生抽。

肉松彩蔬杂粮饭团的做法图解7

7/7. 带一次性手套,将米饭铺入手掌,中间放肉松,再盖一层米饭,稍微用点力将米饭在两掌心中团成球状。顶部点缀点肉松和海苔。

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营养信息

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  • 肉松彩蔬杂粮饭团热量580 千卡
  • 脂肪31.3 克
  • 蛋白质83.5 克
  • 碳水化合物170.54 克
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