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生滚鱼片粥

生滚鱼片粥

芹意

芹意

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龙利鱼柳生滚的一道营养粥。龙利鱼柳无刺、无腥味,用来煲粥再适合不过。上班前用电饭煲预约上一锅白粥,冰冻的龙利鱼柳放进冷藏室解冻,下班后只要不超过20分钟,一道味美香滑、营养丰富的粥就上桌了,非常适合上班族,更是非常适合晚餐。
主料
大米适量
辅料
龙利鱼柳半片1/2小勺鸡精1小勺
白糖1/2小勺料酒1小勺淀粉1小勺
色拉油1小勺姜丝适量香葱粒适量
香油适量胡椒粉适量

生滚鱼片粥的做法,共16个步骤

1/16. 大米和清水按电饭煲的提示比例,预约煮一锅白粥;

2/16. 龙利鱼柳提前解冻;

3/16. 将鱼柳顺纹路片成薄片;

4/16. 加入1/2小勺盐、1/2小勺糖、1/2小勺鸡精和1小勺料酒,抓匀;

生滚鱼片粥的做法图解5

5/16. 再加入1小勺干淀粉,抓匀;

生滚鱼片粥的做法图解6

6/16. 最后加入1小勺生油,抓匀;

7/16. 腌制5分钟左右;

8/16. 姜切丝,香葱切葱花;

生滚鱼片粥的做法图解9

9/16. 取一部分白粥加入汤锅(不一定全部用上,吃多少煮多少),大火烧开后加入姜丝煮5分钟;

10/16. 期间适时用蛋抽使劲搅拌,将大米粒打碎并打出米油;

11/16. 下入鱼片,并用筷子轻轻划散,压入粥中;

12/16. 鱼片变色后可以在加入适量盐调味;

13/16. 加入鸡精调味;

14/16. 关火,撒上葱花;

15/16. 撒上适量胡椒粉;

16/16. 最后点入香油,即可。

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营养信息

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  • 生滚鱼片粥热量653 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质7.1 克
  • 碳水化合物77.7 克
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