干贝扒芦笋

难度简单
口味咸鲜
工艺扒
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间10-20分钟
厨具其它厨具

厨艺人生

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干贝富含优质蛋白质，具有维持人体内的钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力，调低血压，抑制贫血等功效，还有利于儿童的生长发育。
干贝里的脂肪含量很低，但可提供人体必要的脂肪酸，促进脂溶性维生素的吸收。干贝在养生方面还具有滋阴补肾和胃调中的功效，能治疗虚痨和脾胃虚弱等症，常食也有助于降血压、降胆固醇的功效对健康大有补益。干贝即是宴席中的珍品也是养生的最好食材。
芦笋的嫩茎中含有丰富的植物蛋白以及维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，另外芦笋中含有特有的一种物质，叫做天门冬酰胺，及多种甾体皂甙，对心血管病、水肿、膀胱炎、白血病均有疗效，也有一定的抗癌的效果，因此长期食用芦笋有益脾胃，对人体许多疾病均有很好的预防和治疗效果。
今天就用干贝和芦笋做道菜，叫做干贝扒芦笋，这道菜原汁原味是最好的春季养生菜肴，制作起来简单食之鲜美低脂低盐最为健康。做法如下；

主料
鲜芦笋200克	干贝一粒，15克
辅料
枸杞适量	绍酒15克	精盐3克
白糖2克	味精1克	胡椒粉适量
葱油10克	葱段15克	姜片10克

干贝扒芦笋的做法，共10个步骤

1/10. 锅中注入清水放入少许盐和生油烧开，水开放入芦笋焯水，然后捞出快速过凉备用。

2/10. 另起锅注入适量清水，里面放入葱段、姜片和洗净的干贝煮开，水开滴入几滴绍酒然后继续用小火煮干贝。

3/10. 大约煮15分钟左右可用手勺轻易把干贝碾碎即可。

4/10. 然后捞出干贝用手撕成细丝再放回原汤中略煮，最后捞净里面的葱姜不要。

5/10. 把芦笋下入锅中用少许精盐、白糖、味精和胡椒粉调味。

6/10. 调好味芦笋与干贝同煮片刻后捞出。

7/10. 把芦笋捞出后码盘。

8/10. 然后锅中撒入几粒洗净的枸杞并用水淀粉勾芡。

9/10. 待芡汁糊化后撒入少许葱油。

10/10. 最后把芡汁淋在芦笋上即告完成。

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小窍门

此菜特点；色泽翠绿、味道鲜美、和胃理气、养生佳品。
温馨提示；
1、芦笋焯水时不要过久，下入沸水后只需稍加变色即可捞出快速过凉，焯久了营养流失会影响菜的营养价值。
2、干贝也可事先用蒸的方法来发制，蒸时碗中放入干贝、葱姜、绍酒再加少许清水即可。煮干贝要用微火慢煮，直至煮透煮软即可。
3、由于干贝以及煮干贝的汤汁很鲜美，因此可不用高汤来制作。
大炒勺的这道私家春季养生菜“干贝扒芦笋”就做好了，供朋友们参考！

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