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冬瓜薏米鲫鱼汤

冬瓜薏米鲫鱼汤

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适合一家三口补充营养,有增强记忆力的功效。
主料
鲫鱼300克冬瓜250克
辅料
薏米50克2克食用油100克
香菜50克

冬瓜薏米鲫鱼汤的做法,共12个步骤

冬瓜薏米鲫鱼汤的做法图解1

1/12. 冬瓜去皮,去瓜瓤、切成大块。

冬瓜薏米鲫鱼汤的做法图解2

2/12. 薏米用凉水泡1小时。

冬瓜薏米鲫鱼汤的做法图解3

3/12. 将鲫鱼划开,方便入味。

冬瓜薏米鲫鱼汤的做法图解4

4/12. 香菜切段。

冬瓜薏米鲫鱼汤的做法图解5

5/12. 锅中置油100g

冬瓜薏米鲫鱼汤的做法图解6

6/12. 烧至4成左右下入鲫鱼,煎香 。

冬瓜薏米鲫鱼汤的做法图解7

7/12. 加入开水

冬瓜薏米鲫鱼汤的做法图解8

8/12. 加入薏米

冬瓜薏米鲫鱼汤的做法图解9

9/12. 小火慢炖40分钟后放入冬瓜继续煮20分钟。

冬瓜薏米鲫鱼汤的做法图解10

10/12. 加入盐2克

冬瓜薏米鲫鱼汤的做法图解11

11/12. 出锅装盘

冬瓜薏米鲫鱼汤的做法图解12

12/12. 放入香菜5克。

小窍门

加水要加开水,味道会更好。
水要一次加足,不能中途加凉水。

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营养信息

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  • 冬瓜薏米鲫鱼汤热量347 千卡
  • 脂肪2.9 克
  • 蛋白质17.5 克
  • 碳水化合物5.6 克
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