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烤三文鱼

烤三文鱼

小花生妈

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怀孕后很少做饭,如果做就是想着法子做不同的料理吃,这是第一次尝试做烤三文鱼,感觉还不错,简单好吃又营养。
主料
三文鱼350克芦笋20克黑胡椒10克
洋葱1个新鲜迷迭香5克橄榄油20克
15克综合香草末3克

烤三文鱼的做法,共1个步骤

烤三文鱼的做法图解1

1/1. 把切分好的三文鱼块用橄榄油、黑胡椒、盐腌制半小时,把烤盘铺上铝箔纸,腌制好的三文鱼平铺放好,再撒上一层百香草、迷迭香等混合香草末,喜欢胡椒的可以再加一些,在烤盘里放一些切好的洋葱圈去腥添香,就可以放进烤箱啦,放置中层上下火200,12分钟,然后打开烤箱在三文鱼周围或者上面放一些焯水后的芦笋、新鲜迷迭香,再次烤2分钟。散发香味后就可以出炉啦。简单又便捷的美味就做好啦,擅长摆盘的可以好好设计一下装盘。

小窍门

喜欢吃嫩一点的可以少烤一会。

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营养信息

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  • 烤三文鱼热量697 千卡
  • 脂肪108.38 克
  • 蛋白质31.27 克
  • 碳水化合物29.79 克
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