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拿手鱼

拿手鱼

xian闲云yun59

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鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、易于消化,经常吃鱼还可降低血脂。
主料
鮰鱼1000克豆腐300克平菇300克
辅料
玉米油1汤匙适量剁椒适量
淀粉适量香菜适量大蒜适量
花椒粉适量豆瓣酱适量味精少许

拿手鱼的做法,共8个步骤

拿手鱼的做法图解1

1/8. 大蒜切碎,香菜用熟食菜板切碎备用。

拿手鱼的做法图解2

2/8. 平菇洗净,豆腐切块。

拿手鱼的做法图解3

3/8. 将鱼整理洗净后,鱼肉和鱼骨分开,鱼肉切片,鱼骨剁块。鱼肉加淀粉拌匀。

拿手鱼的做法图解4

4/8. 锅中油热后将蒜泥爆香后加剁椒和豆瓣酱。

拿手鱼的做法图解5

5/8. 炒出香味后加水。

拿手鱼的做法图解6

6/8. 水烧开放入豆腐、平菇和鱼骨,盖上锅盖焖煮20分钟左右。

7/8. 最后放入鱼肉,烧开5分钟,加盐、味精和花椒粉调味。

拿手鱼的做法图解8

8/8. 盛入大碗中,撒上香菜即可。

小窍门

鱼和豆腐煮的时间可以长一点会更入味。

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营养信息

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  • 拿手鱼热量2715 千卡
  • 脂肪18.53 克
  • 蛋白质27.57 克
  • 碳水化合物17.34 克
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