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清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼

金戈

金戈

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美食的美味、源自好食材、清蒸保留了食材鲜美、也更营养!
主料
鲈鱼一条(1-1.5斤)适量适量
李锦记蒸鱼豉油适量

清蒸鲈鱼的做法,共10个步骤

清蒸鲈鱼的做法图解1

1/10. 处理食材/
鱼市场买的时候会帮忙杀,回来自己还是得处理下,洗净后,要将鱼刺和鱼骨切开、避免蒸的时候热胀冷缩,鱼肉会胀裂,影响外观。鱼两面各划两刀也是这个作用。注意力道不要划穿鱼肉。(见下图)

清蒸鲈鱼的做法图解2

2/10. 切开鱼刺和鱼骨(避免热胀冷缩鱼肉蒸的时候胀裂)

清蒸鲈鱼的做法图解3

3/10. 配料的处理
姜和葱分两种切法、一部分用于蒸的时候去腥味,所以姜切片,葱头切段。另一部分,葱撕成丝,姜也是切丝,这部分用来最后调味。(见下图)

清蒸鲈鱼的做法图解4

4/10. 食材都处理好了,第一步就是蒸鱼,也是去腥味的过程,盘子上放几片姜和葱头,然后放上鱼,鱼上面再放点姜片和葱段,这部分葱和姜片蒸完后要和蒸鱼的汤一起处理掉不要,这是去腥味的过程,水开后蒸7分钟左右,鱼肉就熟了,

清蒸鲈鱼的做法图解5

5/10. 面上也放些姜片、葱段

清蒸鲈鱼的做法图解6

6/10. 水开后蒸7分钟左右鱼肉就熟了、要处理掉鱼的汤和姜片、葱段。

清蒸鲈鱼的做法图解7

7/10. 鱼蒸好了换上前面弄好的姜丝和葱丝。这是决定这道菜的彩色,所以摆的时候尽量美观一点。摆好后,烧热油,然后淋在姜和葱丝上面。会有滋滋的声音。(油温一定要够,才能把葱和姜的香味发挥出来)

清蒸鲈鱼的做法图解8

8/10. 淋上油之后就是最后一道工序,放调料了,在鱼的周围倒下调味料,蒸鱼鼓油不用淋在鱼身上,鱼会变色影响美观。

清蒸鲈鱼的做法图解9

9/10. 大功告成、鲜嫩的鱼肉真的不错。

清蒸鲈鱼的做法图解10

10/10. 做这道菜不用花很多时间,15-20分钟就可以。在搭配个青菜、就是个美味又营养的晚餐。其实这道菜主要是在蒸鱼的时间上要控制好7分钟左右,调料就是蒸鱼鼓油很容易入手的。平时工作在外面叫餐总觉得是在应付肚子饿,给大家分享的菜谱都是很方便做,而且彩色和口感都不错的,赶紧动手吧。

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营养信息

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  • 清蒸鲈鱼热量631 千卡
  • 脂肪4.2 克
  • 蛋白质21.6 克
  • 碳水化合物14.9 克
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