春季减脂餐单上怎么可以没有豌豆苗呢？加上super food有机藜麦，很饱腹的一顿午餐或晚餐。清肠计划here we go！
| 主料 | ||
| 豌豆苗200克 | 生藜麦30克 | 水煮蛋2枚 |
| 樱桃番茄数颗 | 柠檬皮屑半个 | 第戎芥末籽酱一大勺 |
| 白醋一大勺 | 蜂蜜半小勺 | 特级初榨橄榄油一小勺 |
| 海盐少许 | 现磨黑胡椒适量 | |
豌豆苗藜麦沙拉的做法，共4个步骤
1/4. 藜麦加两倍水煮沸后转小火煮10分钟，盖上盖子焖10分钟。沥干水分备用。
2/4. 豌豆苗下沸水中烫10秒钟捞出，过冰水，沥干。
3/4. 水煮蛋、樱桃番茄切块，将所有调料混合拌匀。
4/4. 全部食材混合好即可，最后撒上柠檬皮屑。
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营养信息
详细信息>>- 豌豆苗藜麦沙拉热量484 千卡
- 脂肪12.87 克
- 蛋白质16.51 克
- 碳水化合物85.63 克
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吃水煮蛋100克，热量142千卡
相当于健美操30分钟消耗的热量...
吃豌豆100克，热量334千卡
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吃白醋100克，热量6千卡
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