主料 | ||
白鲫鱼500左右克 | 北豆腐1块 | 姜3~5片 |
葱一根 | 盐适量 | 鸡精适量 |
白糖适量 | 白胡椒粉适量 | 黄酒3汤勺 |
橄榄油适量 |
1/9. 豆腐盐水渍5分钟,沥干待用, 鲫鱼去内脏,不去鱼鳞, 鱼鳞营养丰富,含有较多的蛋白质、卵磷脂、多种脂肪酸、多种矿物质、多种维生素、胶质及微量元素等。其中,钙和磷含量很高
2/9. 抹上3汤勺黄酒
3/9. 用盐腌制10分钟
4/9. 锅中放油加热
5/9. 入鱼煎
6/9. 将鱼两面煎金黄,小心些翻鱼身,鱼鳞别弄掉了
7/9. 加入葱、姜、适量水,大火煮10分钟转小火煲30分钟
8/9. 然后加入切好的豆腐,豆腐不宜切太小,再煮5~10分钟左右
9/9. 最后加盐和胡椒粉、鸡精白糖调味,撒上葱段,鲜美的白鲫鱼豆腐汤好了
这样熬的鱼汤即浓也不怕有刺,家里有小宝宝的,可以把鱼汤蒸鸡蛋羹,煮面条吃,豆腐换成白萝卜丝熬味也美, 鱼汤里含磷多,有助骨头愈合,还有大脑发育也需要磷! 补蛋白质 鱼汤特别适合那些因神经紧张和压力而难以入睡的脑力劳动者在睡觉前喝一碗鱼汤不但补充钙质,还能明显提高睡眠质量~