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花菇娘,爱吃素

花菇娘,爱吃素

蜜兜的幸福厨房

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菜花和香菇素炒的一道家常菜,很健康的两种食材,吃素却不寡味
主料
菜花300克香菇200克
辅料
葱蒜少许生抽2勺一勺
4克

花菇娘,爱吃素的做法,共5个步骤

花菇娘,爱吃素的做法图解1

1/5. 菜花选梗长的,花行较散那种,炒出来脆嫩,清洗完,切小朵。少油加葱蒜煸香,菜花略微翻炒,然后盖盖子,小火焖一下,趁这个时间处理香菇

花菇娘,爱吃素的做法图解2

2/5. 香菇去蒂,洗净,切片。

花菇娘,爱吃素的做法图解3

3/5. 香菇和菜花一起翻炒,盖盖子焖2-3分钟,观察菜的颜色,菜花略微透明变软,香菇变滑,表示熟了

花菇娘,爱吃素的做法图解4

4/5. 最后调入生抽和醋大火翻炒两下,关火放盐,出锅装盘

花菇娘,爱吃素的做法图解5

5/5. 很家常的一道素炒,多吃素身体好哈!

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营养信息

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  • 花菇娘,爱吃素热量121 千卡
  • 脂肪0.75 克
  • 蛋白质4.04 克
  • 碳水化合物9.31 克
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