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荷塘小炒

荷塘小炒

微体兔

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粤菜讲究颜色和营养的搭配,这道荷塘小炒也不例外。新鲜时蔬保持了原汁原味,炒得油亮爽口,名字起得也是诗情画意。夹一筷子细细品尝,恍若置身荷塘之中了。
主料
1节山药1段荷兰豆1把
胡萝卜1段木耳少许
辅料
1勺鸡精1勺湿淀粉适量

荷塘小炒的做法,共8个步骤

荷塘小炒的做法图解1

1/8. 山药去皮,对半切开,切成半圆片,泡在水中防止氧化。

荷塘小炒的做法图解2

2/8. 胡萝卜去皮切片,荷兰豆掐去两角和茎。

荷塘小炒的做法图解3

3/8. 藕去皮,对半切开,切成半圆片。

荷塘小炒的做法图解4

4/8. 山药片、荷兰豆和藕片下锅出水后捞出。

荷塘小炒的做法图解5

5/8. 少油热锅,下胡萝卜翻炒片刻,再下山药片、荷兰豆、藕片和木耳翻炒。

荷塘小炒的做法图解6

6/8. 用1勺盐和1勺鸡精调味,少加点水。

荷塘小炒的做法图解7

7/8. 再用湿淀粉勾芡,出锅前淋上少许色拉油,颜色更加油亮,不淋油也没有问题。

荷塘小炒的做法图解8

8/8. 素食主义的快手小炒,清爽不油腻,颜色丰富,营养满满!

小窍门

1、炒菜建议买脆山药,吃起来口感更好。
2、山药切好后泡在水里,可以防止氧化变黑。
3、山药提前出水,炒制的时候不容易碎。

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营养信息

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  • 荷塘小炒热量485 千卡
  • 脂肪0.94 克
  • 蛋白质7.78 克
  • 碳水化合物49.249999 克
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