主料 | ||
青菜100克 | 猪肉100克 | 鸡蛋1个 |
盐一勺 | 鸡精一勺 |
1/10. 小青菜洗干净待用
2/10. 蒜去皮,洗干净切成片或者沫待用
3/10. 猪肉切成3MM厚度的片
4/10. 把猪肉片浸泡在烧烤腌料里面半小时
5/10. 腌制猪肉的同时,把火龙果切成块挤上沙拉酱即可
6/10. 不让任何油,把腌制好的猪肉用平底锅或者烤箱煎至两面微焦即可
7/10. 平底锅放入少许油放入蒜片爆香
8/10. 倒入小青菜大火翻炒,加入盐、鸡精、耗油,炒熟即可出锅
9/10. 鸡蛋用清水煮熟捞出剥壳对切
10/10. 把做好的食材放入盘中,火龙果当做饭后水果,就可以准备开吃了
1、有主食,一小碗的量,吃了既有饱腹感又不会因为减肥造成身体代谢混乱
2、有条件最好吃鱼肉或者牛肉,如果很喜欢吃猪肉就采用无油煎或者无油烤
3、减肥餐一定要食材多多,青菜是一定要有的,可以水煮也可以用少油蒜蓉爆炒,提高身体抵抗力
4、火龙果沙拉饱腹感极强,热量又特别少,最适合减肥的亲们