不挨饿的减肥餐杂粮蔬菜饼

难度简单
口味其它口味
工艺其它工艺
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间10-20分钟
厨具其它厨具

落叶萧萧

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主料
白萝卜适量	西葫芦适量	韭菜适量
玉米面适量	黑麦面适量	白面适量
黄豆面适量	葱花适量	豆瓣酱适量
盐适量	蔬菜精适量	鸡蛋适量
橄榄油适量	虾皮适量

不挨饿的减肥餐杂粮蔬菜饼的做法，共11个步骤

1/11. 新鲜白萝卜一根或半根

2/11. 擦丝

3/11. 加入西葫芦丝和虾皮（韭菜后面放）

4/11. 放入一个鸡蛋和少许葱花

5/11. 加入盐、蔬菜精或鸡精、豆瓣酱

6/11. 静置十分钟出汤后放入各种杂粮面还有切成好的韭菜（不用放水，杂粮面可以随意放例如全麦面、莜面面、绿豆面……只要自己喜欢就可以）

7/11. 饼铛加热抹一层油（我用的是橄榄油）

8/11. 倒入面糊整一下形，盖上盖子两面煎熟

9/11. 外焦里嫩～加上一杯脱脂酸奶和水果就是一餐很好的减肥餐～

10/11. 做了满满一大盒足够我这几天的晚餐了（拿这个【杂粮蔬菜饼】替代晚餐即不怕挨饿也不会长胖）

11/11. 晒晒减肥成果～不过还要继续努力【从66kg开始减肥……】～

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8 步骤 9 步骤 10 步骤 11

小窍门

从决定减肥到现在已经十个月了，我是个很懒的人又很爱吃，从小到大都是胖胖的，如果不是觉得太胖会影响健康的话我也不会下定决心减肥。减肥不一定就要挨饿或者过午不食加上很强的运动量，自己认为这是不科学的，主要是我又爱吃又懒吧，所以就绞尽脑汁的想出一些即能减肥又能吃饱吃好外加不运动的美食，而且经过我的实践，各款减肥美食都很成功，因为我已经减掉了三十斤，实践证明减肥也可以吃饱不用挨饿滴～

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