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酱烧地三鲜

酱烧地三鲜

飞鱼

飞鱼

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家常地三鲜,我用欣和六月香甜面酱烧的,味道别有一番滋味。
主料
茄子1个土豆1个青椒1个
欣和六月香甜面酱1勺1匙面粉少许
大葱10克4片大蒜6瓣

酱烧地三鲜的做法,共13个步骤

酱烧地三鲜的做法图解1

1/13. 准备材料。

酱烧地三鲜的做法图解2

2/13. 茄子洗净切成滚刀块,嫩茄子不要去皮,营养在外皮上。

酱烧地三鲜的做法图解3

3/13. 用1匙盐撒在茄子上,腌一会,待茄子出水后攥出倒掉。

酱烧地三鲜的做法图解4

4/13. 撒少许面粉拌匀茄子。

酱烧地三鲜的做法图解5

5/13. 茄子切成和土豆大小的滚刀块,青椒切块。

酱烧地三鲜的做法图解6

6/13. 葱姜蒜切末。

酱烧地三鲜的做法图解7

7/13. 热油下茄子,外皮蔫软即捞出控油。茄子事先用盐腌过,又裹有面粉,会少吸油。

酱烧地三鲜的做法图解8

8/13. 下土豆过油。

酱烧地三鲜的做法图解9

9/13. 锅里倒一点油,下葱姜蒜末爆香。

酱烧地三鲜的做法图解10

10/13. 放入土豆茄子翻炒,加入一勺甜面酱。

酱烧地三鲜的做法图解11

11/13. 均匀上色。

酱烧地三鲜的做法图解12

12/13. 最后放青椒扒拉几下就可出锅。喜欢芡汁浓的,可以再勾个水淀粉。甜面酱咸度足够这道菜的量,不用再放盐。

酱烧地三鲜的做法图解13

13/13. 酱香味中略带甜口,拌米饭棒棒的。

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营养信息

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  • 酱烧地三鲜热量1408 千卡
  • 脂肪3.2 克
  • 蛋白质24.8 克
  • 碳水化合物145.2 克
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