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春笋炒素

春笋炒素

Nrma

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过了立春,又到一年之初的春笋季!
春笋味道清淡鲜嫩,是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食,
笋也是荤素百搭的上好食材,新鲜的春笋拿来凉拌、煎炒或者炖汤,都非常的鲜嫩清香的。
今天就顺手拿家里现有的食材,简单搭配一道清爽的炒素,全素也鲜美!
主料
春笋三只面筋适量黑木耳适量
干香菇适量高汤一小碗
辅料
适量鸡精少许芝麻油适量

春笋炒素的做法,共17个步骤

春笋炒素的做法图解1

1/17. 黑木耳和干香菇提前泡发;

春笋炒素的做法图解2

2/17. 黑木耳和干香菇提前泡发;

春笋炒素的做法图解3

3/17. 春笋剥去壳,切半后斜切成薄片(我切下了嫩尖头,另外用来煲汤);

春笋炒素的做法图解4

4/17. 春笋剥去壳,

春笋炒素的做法图解5

5/17. 热锅入油,加入笋煸炒一会;

春笋炒素的做法图解6

6/17. 加入黑木耳、香菇和撕碎的面筋,一起翻炒;

春笋炒素的做法图解7

7/17. 切半;

春笋炒素的做法图解8

8/17. 然后加入高汤加盖焖烧至熟;

春笋炒素的做法图解9

9/17. 加入黑木耳、香菇和撕碎的面筋,一起翻炒;

春笋炒素的做法图解10

10/17. 待汤汁差不多收干的时候加入芝麻油、鸡精和葱,翻炒拌匀即可装盘。

春笋炒素的做法图解11

11/17. 加入黑木耳、香菇和撕碎的面筋,一起翻炒;

春笋炒素的做法图解12

12/17. 加入黑木耳、香菇和撕碎的面筋,一起翻炒;

春笋炒素的做法图解13

13/17. 加入黑木耳、香菇和撕碎的面筋,一起翻炒;

春笋炒素的做法图解14

14/17. 然后加入高汤加盖焖烧至熟;

春笋炒素的做法图解15

15/17. 然后加入高汤加盖焖烧至熟;

春笋炒素的做法图解16

16/17. 待汤汁差不多收干的时候加入芝麻油、鸡精和葱,翻炒拌匀即可装盘。

春笋炒素的做法图解17

17/17. 待汤汁差不多收干的时候加入芝麻油、鸡精和葱,翻炒拌匀即可装盘。

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营养信息

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  • 春笋炒素热量1109 千卡
  • 脂肪35.43 克
  • 蛋白质30.31 克
  • 碳水化合物85.96 克
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