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彩椒鸡丁红豆饭

彩椒鸡丁红豆饭

斯佳丽WH

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这道亦菜亦主食---彩椒鸡丁红豆饭,就出炉了。里面既有我们需要补充的含优质蛋白的鸡肉类(虽然现在禽流感,但是只要去超市中买有质量保证的鸡肉,这鸡肉还是可以吃的), 还有含充足能量的谷物类红豆饭,同时适量的搭配富含维C的彩椒,还有青豆。不仅营养、可口,而且色香味形俱全,是非常适合考生迎接挑战的考试神菜哟.
主料
鸡腿肉1根红黄彩椒各1个150克
辅料
青豆适量红豆适量姜葱末适量
油盐适量料酒适量蚝油适量
胡椒粉适量

彩椒鸡丁红豆饭的做法,共12个步骤

彩椒鸡丁红豆饭的做法图解1

1/12. 将红豆泡上一个晚上;

彩椒鸡丁红豆饭的做法图解2

2/12. 将泡好的红豆和大米混合装入电饭煲中, 煮成米饭;

彩椒鸡丁红豆饭的做法图解3

3/12. 将煮好的米饭趁热搅拌分开, 放上几个小时;

彩椒鸡丁红豆饭的做法图解4

4/12. 准备好其他原料: 鸡腿肉切成小丁, 彩椒切成小丁, 葱姜切成细末;

彩椒鸡丁红豆饭的做法图解5

5/12. 在鸡肉丁中加入盐, 料酒和蚝油, 搅拌均匀腌制一下;

彩椒鸡丁红豆饭的做法图解6

6/12. 烧热锅, 放入适量油, 下入葱姜末爆香;

彩椒鸡丁红豆饭的做法图解7

7/12. 再加入腌好的鸡肉丁翻炒;

彩椒鸡丁红豆饭的做法图解8

8/12. 直至鸡肉煸炒变色后加入彩椒丁和青豆继续翻炒;

彩椒鸡丁红豆饭的做法图解9

9/12. 翻炒均匀后加入煮好的红豆饭,炒散后再炒上一, 两分钟;

彩椒鸡丁红豆饭的做法图解10

10/12. 再加入盐和胡椒粉调味;

彩椒鸡丁红豆饭的做法图解11

11/12. 翻炒均匀;

彩椒鸡丁红豆饭的做法图解12

12/12. 分别装入黄红彩椒中。

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营养信息

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  • 彩椒鸡丁红豆饭热量1180 千卡
  • 脂肪13.13 克
  • 蛋白质23.4 克
  • 碳水化合物77.7 克
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