| 主料 | ||
| 银耳150克 | 南瓜50 | 红枣3-5颗 |
银耳露的做法，共4个步骤
1/4. 银耳用冷水泡发2-4小时，切碎
2/4. 南瓜切小粒
3/4. 红枣去核，切成粒
4/4. 红枣粒和南瓜粒放高压锅，上汽10分钟，然后把所有东西放进豆浆机里，放入银耳碎，水加至1100毫升，豆浆机按米糊键。
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| 主料 | ||
| 银耳150克 | 南瓜50 | 红枣3-5颗 |
1/4. 银耳用冷水泡发2-4小时，切碎
2/4. 南瓜切小粒
3/4. 红枣去核，切成粒
4/4. 红枣粒和南瓜粒放高压锅，上汽10分钟，然后把所有东西放进豆浆机里，放入银耳碎，水加至1100毫升，豆浆机按米糊键。
吃银耳100克，热量200千卡
相当于堆肥40分钟消耗的热量...
吃南瓜100克，热量22千卡
相当于劈叉9分钟消耗的热量...
吃红枣100克，热量264千卡
相当于水球26分钟消耗的热量...
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