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香煎鳕鱼

香煎鳕鱼

blry2006

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前些天朋友送来阿拉斯加冰鲜鳕鱼,土老帽的我没见过这高级海鲜只得按随带的菜谱照方操作。做出来的成品还真是新鲜爽口,好吃至极。
主料
阿拉斯加鳕鱼450克圣女果20克
辅料
蒜苔20克洋葱20克食用油80克
食盐5克黑胡椒碎2克淀粉10克
料酒2克

香煎鳕鱼的做法,共3个步骤

香煎鳕鱼的做法图解1

1/3. 冰鲜鳕鱼解冻后改刀切成4厘米长和宽,厚约1厘米左右的厚片,两面打斜花刀以便入味。

香煎鳕鱼的做法图解2

2/3. 将鱼片用食盐、料酒、黑胡椒碎抓匀然后拍上干淀粉。坐平底锅倒油,待油温七、八成热时逐次下入鱼片煎成两面金黄色盛出备用。

香煎鳕鱼的做法图解3

3/3. 洋葱切丁,蒜苔切小段,圣女果一切两半。锅内留底油,先下入蒜苔段,再依次下入洋葱丁、圣女果,撒入食盐调口,煸炒出香味撒在剪好的鱼块上即可。

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营养信息

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  • 香煎鳕鱼热量4 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1 克
  • 碳水化合物5.8 克
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