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纳豆

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舞动泡泡

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研究表明,纳豆的保健功能主要与其中的纳豆激酶、纳豆异黄酮、皂青素、维生素K2等多种功能因子有关。纳豆中富含皂青素,能改善便秘,降低血脂,预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化,抑制艾滋病病毒等功能;纳豆中含有游离的异黄酮类物质及多种对人体有益的酶类,如过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等,它们可清除体内致癌物质、提高记忆力、护肝美容、延缓衰老等有明显效果,并可提高食物的消化率;摄入活纳豆菌可以调节肠道菌群平衡,预防痢疾、肠炎和便秘,其效果在某些方面优于常用的乳酸菌微生态制剂;纳豆发酵产生的粘性物质,被覆胃肠道粘膜表面上,因而可保护胃肠,饮酒时可缓解酒醉的作用。(引用于百度)
主料
黄豆200克菌粉适量
辅料
味精适量白糖适量

纳豆的做法,共9个步骤

纳豆的做法图解1

1/9. 准备好干黄豆200g,大家也可以根据自己的情况来定!

纳豆的做法图解2

2/9. 把准备好的黄豆泡发一晚上,在泡发黄豆的时候记得多换两遍水!

纳豆的做法图解3

3/9. 第二天,将泡发好的黄豆上锅蒸1一个小时左右。(有的人用的是高压锅,我不太喜欢高压锅,觉得不安全,所以拿家里普通的蒸锅来蒸的黄豆。)将预先准备好的大概3g菌粉和少量水勾兑好,然后在蒸好的黄豆放到温度大概50度左右时,将刚才冲好的含有菌粉的水倒入黄豆内,搅拌匀。

纳豆的做法图解4

4/9. 将含有菌粉的黄豆放入到酸奶机里边,我用了一个小碗来盛黄豆,小碗外边是酸奶机的缸子,在缸子里边我放了少量的水。在酸奶机上覆盖保鲜膜,并在保鲜膜上扎60个左右的小孔。使用“酸奶”的功能,16个小时左右就可以

纳豆的做法图解5

5/9. 到时间后,将酸奶机内的黄豆取出。这时候看到黄豆上面好像有一层霜覆盖着。

纳豆的做法图解6

6/9. 这是从酸奶机取出后的黄豆拉丝效果。

纳豆的做法图解7

7/9. 将刚才的黄豆覆盖上保鲜膜后再储存到冰箱内大约10个小时就可以了!

纳豆的做法图解8

8/9. 这是从冰箱取出后的拉丝效果!

纳豆的做法图解9

9/9. 和第一次发酵时候的拉丝效果相比,对比有点明显昂~

小窍门

1.在制作纳豆的过程中,我使用的筷子以及勺子都是使用的无菌无水无油的。
2.少量菌粉就可以制作很多豆子,不用放很多菌粉。
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营养信息

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  • 纳豆热量690 千卡
  • 脂肪2.6 克
  • 蛋白质22 克
  • 碳水化合物60.7 克
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