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芝麻洋葱乌冬面

芝麻洋葱乌冬面

芹意

芹意

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这款素食面的营养价值主要体现在芝麻酱和洋葱上。芝麻酱,含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质,其钙的含量仅次于虾皮,含铁量比猪肝、蛋黄高出数倍,芝麻酱还含有丰富的卵磷脂和大量油脂,经常食用不仅可以补钙、补铁,还能润燥通便、乌发美容。洋葱也是公认的健康营养蔬菜,而且降血脂血糖的作用。顺滑筋道的纯素乌冬面趁热与浓郁香滑的芝麻酱和炒香炒软的洋葱一拌,还没吃就闻到香味儿了——
主料
乌冬面两人份
辅料
芝麻酱3大勺白洋葱1个熟芝麻粒适量
大蒜1瓣日式酱油2大勺芝麻香油1大勺
米醋1大勺橄榄油适量适量

芝麻洋葱乌冬面的做法,共12个步骤

芝麻洋葱乌冬面的做法图解1

1/12. 洋葱切片(实际上一炒就成了丝);大蒜切末;

芝麻洋葱乌冬面的做法图解2

2/12. 热锅凉油,加入适量橄榄油,下入洋葱中小火煸炒均匀;

芝麻洋葱乌冬面的做法图解3

3/12. 加入蒜末,煸炒均匀;

芝麻洋葱乌冬面的做法图解4

4/12. 加入少许盐,煸炒均匀;

芝麻洋葱乌冬面的做法图解5

5/12. 继续煸炒至洋葱变软,并微微发黄,关火;

芝麻洋葱乌冬面的做法图解6

6/12. 将芝麻酱、酱油、香油和醋一起放进大碗,并加入适量凉开水;

芝麻洋葱乌冬面的做法图解7

7/12. 搅拌均匀,成顺滑的酱汁;

芝麻洋葱乌冬面的做法图解8

8/12. 加入炒好的洋葱备用;

芝麻洋葱乌冬面的做法图解9

9/12. 将乌冬面入沸水锅中煮熟,煮的时候加少许盐;

芝麻洋葱乌冬面的做法图解10

10/12. 捞出略沥干水分;

芝麻洋葱乌冬面的做法图解11

11/12. 趁热放进酱汁中;

芝麻洋葱乌冬面的做法图解12

12/12. 拌匀,撒上熟芝麻粒,即可。

小窍门

1、我用的是干乌冬面,如果用水浸的乌冬面,按说明书试用即可。
2、还可以搭配些黄瓜、胡萝卜什么的,营养就更好了。正好家里没有了,也就没放。
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营养信息

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  • 芝麻洋葱乌冬面热量357 千卡
  • 脂肪0 克
  • 蛋白质4 克
  • 碳水化合物32 克
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