当然冬季的当家菜是大白菜。含有大量的维素c和膳食纤维,我们应该经常吃白菜,特别是冬天。还有土豆,它还是主食,它含有碳水化合物很多,淀粉很多。土豆还能当菜,土豆不光含有维生素很多,还含有很多钾,钾对心脑血管有支持营养作用,如果我们低钾,不仅心脑血管出问题,神经系统也出问题。有些瘫痪也是由低钾造成的。
至于粮食,一定多吃粗粮,还有要多吃红薯,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。
厚蛋烧寿司
拔丝苹果
水果寿司饭团
鸡肉时蔬沙拉
绚丽多姿的酸菜饺子
韩国辣白菜
扫一扫手机查看