摆脱痛经的食疗方法

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。睡前一杯蜂蜜牛奶。

经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例。

止“痛”方

养血止痛粥

黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

原料黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

调料红糖5克。

做法

1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

2.汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

注意经前7天早晚各喝一碗

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。