二水果减肥需要注意补钙我国居民钙摄入普遍不足，水果减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出来，所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。

二夏季美容减肥汤之番茄马铃薯胡萝卜美容减肥汤的功效:超低卡高饱足材料(5人份):番茄2个，胡萝卜2条，马铃薯2个，洋葱1个，蘑菇1两，生姜2片。

②苹果:一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

豆类减肥食谱的功效:一豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品，其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。

樱桃萝卜减肥食谱之三材料:樱桃萝卜2个，牛肉片250克，蒜末适量，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量，老抽适量，生油适量制作方法:①樱桃萝卜去皮洗净后切片。

半素食减肥食谱:午餐a:白面条70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克，炒花生仁30克，调入酱油等高品食用。

红糖低脂酸奶减肥的搭配与饮用:一杯低脂酸奶+2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，效果不错。

清血排毒:每周摄取足够洋葱的人，纤溶活性(溶解纤维使血液循环变得顺畅)最高，不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。

洋葱也能做果蔬汁吗?那么味道如何呢?下面两款洋葱减肥果蔬汁适合大多数减肥朋友，平性温和，味道很不错哦。洋葱排毒减肥果蔬汁洋葱减肥果蔬汁之平性洋葱苹果汁(适合一般体质)材料

海白菜瘦腹用于消除肚子上的脂肪，海白菜瘦腿主用于消除大腿上的脂肪层，对需要局部减肥方法的朋友们有很大的帮助。

③等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦!黑米含膳食纤维多，不仅减肥而且可改善便秘。

怎么吃零食不长肉?由于无法抗拒零食的诱惑，但又想保持好身材，而担心零食不是一种减肥方法，于是零食就容易变成心理负担。

如此特别的“艺术便当”,其实使用的都是十分寻常的食材:如鸡蛋、海苔、火腿，以及胡萝卜、青椒等新鲜蔬菜。

①主食米饭的减肥功效米饭是碳水化合物的一种，碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。

南瓜饭减肥具有很好的美容美白功效，在这个炎热的夏季，皮肤是最容易受到损伤的，所以南瓜饭减肥就像是雪中送炭一样，是一种美味又见效的减肥食谱。

牛奶豆腐汤瘦腹三日速成牛奶豆腐汤瘦腹:3日速效像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。