如果不想摄入过多的热量，就尝试自己亲手做一道低热量的!材料:干玉米50克、红糖10克做法:①将干玉米和红糖充分混合放入微波炉容器中。

而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。

因为三餐是为身体和心理的健康，所以一边与家人共享美味佳肴，一边减肥吧!二减肥食谱的注意事项:蔬菜有脂肪吗?年轻的女性很喜欢吃沙拉，或许是新鲜又细嫩而受到了喜爱吧。

也可以喝酸奶配香蕉哟!②替代甜点食用方便的香蕉，味甜又容易有饱足感，最适合当点心食用，替代下午嘴馋想吃甜食的贪吃欲。

如何制定健康的减肥食谱教你制定健康的减肥食谱:享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝&。

教你怎么吃鸡蛋刮油吸脂鸡蛋蔬菜饼原料:中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。

其实很简单香蕉营养价值、满足感高!它可以较全面地补充维生素b族和膳食纤维、蛋白质、糖类等营养哟!这对我们减肥瘦身的朋友来说这是一个很好的减肥水果。

青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

玉米海带龙骨汤材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

教你制作胡萝卜减肥汁用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯胡萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地减掉多余的脂肪了。

另外台北医学大学教授亦证实临床上，柳橙绿色果皮中的类黄酮素，具有强力的抗氧化效果，可增强免疫力，对於预防癌症也有正面帮助。

那么喝什么减肥效果好?喝什么减肥效果好?豆浆中的大豆蛋白和奶制品中的乳清蛋白功能并不完全一样，不能完全替代。