怎样喝酸奶减肥?当然,酸奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及多种维生素,同时热量也不高,这样在餐前喝一杯,就很容易增加人的饱腹感,控制人的食欲以及食量。因此不妨灵活地饮用酸奶,轻松减肥。
一、酸奶减肥原理
酸奶是由牛奶发酵而来,不仅好留着牛奶的蛋白质与钙元素,更重要的是在发酵的过程中,会增加B族维生素,这种物质有助于脂肪的燃烧。
酸奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及多种维生素,同时热量也不高,这样在餐前喝一杯,就很容易增加人的饱腹感,控制人的食欲以及食量。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,有助于促进肠道的蠕动,对于防治便秘非常有利。
二、酸奶减肥食谱
1、酸奶+竹盐
原料:5g竹盐、100g酸奶。
做法:往酸奶中加入竹盐,搅拌均匀即可。
喝法:三餐前半个小时饮用。
功效:竹盐具有清理肠道、软化宿便,从而有助于减肥。
2、酸奶+红糖
原料:50-200g酸奶、10g红糖。
做法:将红糖放入酸奶中搅拌均匀即可。
喝法:每天两次,代餐饮用。
功效:这款饮品不仅有助于减肥,还有助于丰胸。
3、酸奶+绿茶粉
原料:50-200g酸奶、10-15g绿茶粉。
做法:将绿茶粉放入酸奶中搅拌均匀即可。
喝法:三餐前半个小时饮用。