夏日瘦身食谱全公开超给力

点心全麦面包1个，柠檬水

午餐馄饨面（面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许）

点心脱脂牛奶1/2杯

晚餐饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟

套餐2tuesday

早餐全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯

点心小馒头1个夹少许肉松，柠檬水

午餐皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

点心花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子），柠檬水

晚餐香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟

套餐3wednesday

早餐牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个

点心高纤饼干4片，柠檬水

午餐寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜），味噌汤1碗（豆腐、小鱼干）