那么现代人应当如何摆脱压力，调节抑郁情绪呢?多角度看问题，打散抑郁心结曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。

往往潜伏的家庭关系问题可能会在怀孕时被触发，孕妈咪此时承受的是双重的精神痛苦，而且直接影响胎宝贝的发育，所以比较紧急，应当在第一时间寻求心理医生或心理咨询师的援助。

其实，神经衰弱基本上就是抑郁症，既然我们能勇敢地说自己得了神经衰弱，为什么就不能告诉别人，自己得了抑郁症呢?这纯粹是一个观念问题。

抑郁症患者在患病期间可以尝试着将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，应根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫&。

不少患者内心认为一旦被诊断为抑郁症就像被戴上了精神疾病的帽子，因此抗拒到专业的医疗机构诊治，其实抑郁症就像心理感冒，不应为患了一场感冒而感到羞耻。

上述讲述的是轻度抑郁症的自我调理方法，患者只要树立战胜疾病的信心，在医生的指导下平时注意自我调理，注意保持良好的生活习惯，疾病会很快治愈的。

1你的性格决定你的生活，不妨改变一下，别老是呆在屋里，出来溜溜，哪怕对陌生人的一个微笑，或是和不认识的小朋友踢场球，总之，找一些不难做，而且你肯定能做得到是事情，排遣一下。

这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

研究人员在《睡眠》杂志撰文指出，和那些10点前上床的青少年比起来，午夜后才睡觉的孩子，患上忧郁症的可能性高出24%，产生自杀念头的可能高20%。

由于精神上的原因，大多数抑郁病人觉得自己无能、无用，他们不想活动，不想做任何事情，也没有做事情的兴趣和热情。

产前抑郁最妥贴的医治方法，并非单单打针吃药便能奏效，家人的关怀与照顾，尤其是丈夫如能对太太多加关心及呵护备致，太太的情绪起伏会大大减少。

心情的改动:抑郁症复发的患者最突出的病症是耐久的心情低落，表现为表情阴霾，无精打采，困倦，易流泪和哭泣。

研究表明，女性患抑郁症的比例是男性的一倍，特别是在经期、产后、更年期等内分泌发生改变的特殊时期，女性患抑郁症几率会增加。

药物因素:在生活中有一些个别的抑郁症患者就是因为一些药物，如高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药而促使疾病发生的。

饮食结构的变化，现在许多人不吃早饭，更别说按质按量吃饭了，再就是有垃圾食品的食用，这也是会得抑郁症的原因。

但这些情况并不是绝对的，社会上有百分之80的人都患有轻度的抑郁，所以一旦怀疑自己或周围的人患有抑郁症，最重要的就是找到一个治疗心理疾病比较权威的医院进行全面的检查。

误解一:一份抑郁心理测试表给自己带上抑郁的枷锁网上经常有各种各样的抑郁心理测试表，对照自己测试后往往会吓一跳。

放松疗法(relaxationtherapy)又称松弛疗法，它通过身体的逐级放松，而达到情绪的逐级舒缓。

1-2周岁的幼儿没有辨别事物对错的能力，因此父母要逐一地告诉孩子什么是对的，什么是错的，什么事情能做，什么事情不该做。

不再弥漫，不再成为让社会不安的顽症呢?心理专家提醒大家，真诚的呵护，给抑郁患者一个温暖的怀抱便显得尤为重要。