方法是:莲子50克煨汤，待莲子熟烂，加入水发银耳15～30克煮开，白糖调味服食，此方可常用，效果显著。

饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。

不合理的饮食是可以促使人们出现抑郁症的，尤其是患有抑郁症的人们，必须对自己的饮食有足够的重视，因为疾病的出现会使患者出现严重的心理空虚，烦躁、不安行为会阻挠患者的正常理智

美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。

黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。

方法是:莲子50克煨汤，待莲子熟烂，加入水发银耳15～30克煮开，白糖调味服食，此方可常用，效果显著。

现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。

患者在饮食上可以选择多糖类食物:像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。

抑郁症不能吃什么食物这一问题首先罗列出了酪氨酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等。

患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品，一般过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子，但是倘若食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一。

这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。

饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。

因此，通过合理科学的饮食和生活来保健很重要，专家建议，要学会调节自己的心态，尽量保持乐观的情绪，节喜制怒此外还要经常参加一些户外活动，如冬季长跑、登山等以增强体质。

美国国立卫生研究所的生物化学家希伯伦认为，在近几十年中患抑郁症的人数急剧上升，可能是由某种共同的因素导致的。

而多糖食品则能够比较好的改善这种状况，多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。

哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。

心理素质差，性格有缺陷的人容易患此病，中医学认为情志失调是此病发生的重要诱因，而脏气虚弱则是疾病发生的内在基础。

忧郁症的症状包括慢性疲劳症候群、失眠或经常睡觉且睡眠时间过长、失去食欲或狼吞虎咽、头痛、背痛、结肠毛病，而ⅱ会感到人生空虚及毫无意义。

还应多吃谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。

美国的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药，如碳酸锂有类似作用，能增加血清素的分泌量。