暖春想要补钙不如来点芝麻酱

春季万物复苏了，是儿童生长的关键时期。大家都知道，春季的生长速度比其他季节明显增快。所以在这个季节，应该给孩子多补充一些生长素。其实吃点芝麻酱是个不错的方法哦。

芝麻酱既是调味品，又有其独特的营养价值。芝麻酱的独特之处在于它所含的众多的营养素中有“四高”，即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸，再加上含有的丰富的磷、核黄素和芳香的芝麻酚等，都是儿童身体生长发育所需的营养要素。

芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮。奶及奶制品是钙的最好来源，其次是蔬菜和豆类。但芝麻酱所含钙比蔬菜和豆类都高得多。食入10克芝麻酱相当于摄入30克豆腐或140克大白菜所含的钙。而且芝麻酱口感好，更容易为大家所接受。所以，给儿童经常吃点芝麻酱对预防佝偻病以及骨骼、牙齿的发育，都大有益处。

每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克，比猪肝高一倍，比鸡蛋黄高六倍。如果每天吃一汤匙芝麻酱(约10克)，可摄入铁5.8毫克，相当于23克猪肝或80克鸡蛋黄所含铁量。在膳食中注意经常给儿童补点芝麻酱，不仅对调整某些儿童的偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。

芝麻酱所含蛋白质比瘦肉还高，每100克含21克，高于鸡蛋和牛奶，经常吃芝麻酱不失为补充蛋白质的可靠途径之一。

目前，在市场上销售的儿童食品的种类繁多，在成千上万种儿童食品中，直正能比得上像芝麻酱这种营养丰富的食品不太多。所以，家长可以适当地在儿童的膳食中增加芝麻酱，尤其是春季，对儿童的生长发育是大有益处的。

芝麻酱菠菜

主料:菠菜适量

辅料:花生(炒)10粒

调料:食盐1克冰块适量水适量白芝麻少许芝麻酱30克花生酱10毫升白糖5克辣椒油1克

做法

1.菠菜去根去黄叶，洗净备用。(此处无需控干)

2.凉白开或者纯净水倒入盆中，加入冰块备用

3.锅中水烧开，放入菠菜焯烫30秒

4.焯烫后立刻取出菠菜放入带有冰块的盆中

5.降温后的菠菜取出，攥干水分，切成段放入容器内

6.芝麻酱+花生酱+生抽混合，加入少量的白开水顺着一个方向搅拌澥开芝麻酱，待每次加的水完全吸收后，再加入下一次

7.澥好的芝麻酱，加糖、盐调味后，点缀少许辣椒油

8.把调好的芝麻酱小料淋在菠菜上

9.拌凉菜用的芝麻酱建议稀一些，这样吃的时候比较不容易糊嘴。撒上熟的白芝麻

10.熟花生米切碎，码在凉菜上即可

芝麻酱香醇美味，很多小孩子都非常喜欢。可是各位爸妈都不知道该如何烹饪，以上教给大家的这道芝麻酱菠菜，做法非常简单，可是营养却非常丰富哦。大家不妨动手试试看哦。