健康吃法
苦瓜含苦瓜素,所以带有苦味,煮后转成苦甘味,其中山苦瓜比一般苦瓜更加苦中带甘。常见料理以加丁香鱼、豆鼓、红辣椒及大蒜等作成山苦瓜炒鱼干,或加咸蛋、葱、蒜等作成蛋炒山苦瓜(若觉得太苦,可以在烹调前先用开水川烫)。
3.绿豆
含丰富维生素a、b、c,能帮助肝脏运作,有清热解毒、止渴利尿、消肿止痒的功效,并能排除体内毒素、解食物中毒。容易长痱子、皮肤炎、湿疹等皮肤病的人都可常常吃绿豆。
健康吃法
记得绿豆要带皮吃,效果才会加乘。绿豆水:1杯绿豆洗净,放入2公升的热水,再加些许甘草,盖上盖子约3-4小时即成绿豆水,有排毒、抗过敏的作用;或是绿豆+莲子+红枣煮成绿豆汤,有排毒、消暑的功效。
4.菇蕈类
菇蕈类具有益气补虚、健脾胃、治疗皮肤病的效果,研究更发现所含的多醣体可以抗癌、降血脂,并促进干扰素的生成,增强细胞免疫能力,加强排毒作用,是物美价廉的健康食物。