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5大常见早餐的营养缺陷面包牛奶使血糖上升

导读:早餐想吃甜面包,不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。

5大常见早餐的营养缺陷面包牛奶使血糖上升

早餐如何健康吃清粥小菜?

1.早餐选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱足感。

2.早餐吃粥时,不要只配酱菜,还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,才能补充足够的蛋白质。最好加盘炒青菜,营养就会很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。

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