大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 饮食常识 > 健康饮食

早餐喝杂粮豆浆满足一天营养

导读:将胡萝卜和泡好的黄豆洗净,混合放入豆浆机杯体中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟后即做好胡萝卜豆浆。

6、杏仁豆浆

关键词维生素e调节非特异性免疫功能预防呼吸道疾病

原料黄豆70克、杏仁20克,水适量。

做法1、将黄豆浸泡于温水中6-8小时,泡至发软。2、将泡好的黄豆与杏仁一起放入豆浆机杯体中,加水至上下水位线之间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待杏仁豆浆制好即可。

营养小贴士

杏仁具有调节非特异性免疫功能的作用,能够增强人体的抵抗力。除了增强人体免疫力,杏仁还有预防呼吸道疾病的作用。

杏仁是各种常见坚果中维生素e含量最高的,一把杏仁(约20-25粒,约重30克)含有10毫克左右的维生素e。多吃杏仁可以给身体提供充足的维生素e,起到预防流感的作用。

7、黑豆豆浆

材料黑豆1/3杯,红豆1/3杯,绿豆1/3杯。

做法1、黑豆、红豆、绿豆预先泡好。2、将原料混合加入杯体中洗净。3、加水到上下水位线间,接通电源,选择“五谷豆浆”键,十几分钟后豆浆就做好了。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

食物与运动热量消耗转换

相关菜谱

扫一扫手机查看