青菜

[俗名]白菜、菘菜。[性味]性平，味甘。[功效]通利肠胃，解热除烦，下气消食。[宜食]适宜慢性习惯性便秘之人食用；适宜伤风感冒及肺热咳嗽，以及发热之人食用；适宜咽喉发炎，腹胀，醉酒时食用。《食疗本草》：“治消渴，又消禽，亦可下气。”《滇南本草》：“主消痰，止咳嗽，利小便，清肺热。”《随息居饮食谱》：“菘，甘平养胃，解渴生津，荤素皆宜，蔬中美品，喻氏赏云：白饭青蔬，养生妙法。”[忌食]性味平和，诸无所忌。《本草纲目》：“气虚胃寒人多食，恶心吐沫。”《随息居饮食》：“菘，诸病不忌。”[按语]是人们最常食用的蔬菜，每100克中，含蛋白质1．1克，脂肪0．1克，碳水化合物2克，粗纤维0．4克，灰分0．8克，钙86毫克，磷27毫克，铁1．2毫克，胡萝卜素1．03毫克，硫胺索0．03毫克，核黄素0．08毫克，尼克酸0．6毫克，抗坏血酸36毫克。