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牛肉汤块

( niú ròu tāng kuài )
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营养成分 每100克

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  • 摄入170千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路45分钟
  • 跑步21分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质

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【材料】绞牛肉500克,洋葱1个,面包4-5片,牛奶200毫升,鸡蛋1个,面粉20克,黄油10克,牛肉汤块一个或牛肉汤一碗,盐少许,胡椒少许

【做法】1把面包切碎放入牛奶里泡15分钟以后用手捏碎2鸡蛋打入碗里3加入牛肉4把跑牛奶的面包同牛奶一起倒进去,再放入切碎的洋葱,搅拌均匀5用手做出球型6锅里放2勺橄榄油和一勺黄油7把肉丸子放进去开始炒,炒完一面小心翻过来继续炒,炒完下锅8在原来的锅里放入20g面粉和10g黄油,搅拌均匀后倒入牛肉汤,煮一会儿会变成浓稠带棕色的肉汁,把肉汁浇到肉丸上食用即可。

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