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精制油

( jīng zhì yóu )
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营养成分 每100克

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  • 摄入900千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路237分钟
  • 跑步112分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】麦心粉500克,胡萝卜汁150毫升,香菇40克,木耳30克,胡萝卜渣150克,盐适量,生姜一小块,蒜头数瓣,陈醋适量,生抽适量,精制油适量,香油适量

【做法】1原料图2将香菇、木耳用温水浸泡发大;3胡萝卜洗净并擦成蓉,然后用干净纱布绞出胡萝卜汁,胡萝卜渣另作馅料用,往胡萝卜汁中加入5克盐化开;4取一个干净不锈钢盘,筛入面粉,加入少许制精油,将胡萝卜汁慢慢倒入面粉中,边倒边用筷子搅拌成絮状。5然后和成光滑面团;6往面团盖上湿布进行饧发1-2小时,最好每饧发五分钟就揉一次,多揉几次,这样做出的饺子皮的口感会更好。7饧面的时候,再来处理饺子馅:将泡发好的木耳、香菇洗净沙子,切碎,生姜剁成姜末,然后再加入胡萝卜渣、少许盐、生抽、精制油一起搅拌均匀即成素馅。8醒好的面团再充分揉搓几次9然后搓成长条下剂子10用擀面杖擀成中间厚四周薄的饺子皮;11包入素馅,捏成自己想要的花样,我包了鱼形饺,还做了梅花和心形的。12蒸笼垫上湿布,将饺子码放于湿布上13蒸笼垫上湿布,将饺子码放于湿布上。14蒸锅置8分满水烧开,然后将蒸笼置于蒸锅上,大火蒸10分钟。15蒸熟的饺子。16蒸熟的饺子

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