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早酥梨

( zǎo sū lí )
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营养成分 每100克

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  • 摄入43千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路11分钟
  • 跑步5分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾

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早酥酱白雕

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【材料】白雕鱼肚排1块,早酥梨一个,生姜丝适量,盐适量,白糖适量,醋适量,酱油适量,味精适量,胡椒适量

【做法】1因为是第一次做,所以买回来的白雕鱼只取了一侧的一块鱼肚排。
首先是腌鱼,鱼排两面撒盐抹均匀以后,挂起来沥干水分。
2处理梨子,洗干净以后,不用全削皮(削两片长点的皮,再切一瓣梨下来,放淡盐水里泡下,这些是留作最后装饰的)。3剩下的梨切丁,放到搅拌机里打成泥。4调酱汁~小碗里加适量盐、胡椒、味精、糖、老抽、醋,再加少许水搅匀。顺便把姜切丝。5煎鱼>_< 实话是。。我不太会煎鱼,呵呵。按照我妈妈的说法是 热锅冷油 ,就是把锅烧辣再下油放鱼。但是。。^-^i 鱼皮还是被我弄掉了。。。
煎的时候放几根姜丝,煎好了拿掉。
6开始烧,吸掉油的鱼放锅里(没有再放油),放姜丝,加入之前调好的酱汁烧(不要给的太多,不然最后不浓稠,碗里的酱汁我就给了一半)。不用放盐,全靠腌鱼时放的盐和酱油里的盐。看见快收汁了,加梨子泥。(有柠檬的这个时候往里面挤点柠檬汁~)装盘~~~
之前的梨子皮切细丝放在上面了,不过,应该还是青柠的绿皮比较棒,增加香气。

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