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酸奶巧克力豆

( suān nǎi qiǎo kè lì dòu )
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营养成分 每100克

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  • 摄入522千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路137分钟
  • 跑步65分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾

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【材料】蛋黃6个(小),低粉90克,玉米淀粉10克,自制酸奶90(比较粘稠)克,葵花籽油40g(任何无色无味色拉油),蛋白6个(小),白醋几滴,细砂糖60克,巧克力豆适量

【做法】1事先称量好所有的东西(图1)。
2蛋白加入白醋打至粗泡(图2),一次加入60g糖。打至硬性发泡,就是提起打蛋器蛋白会呈现小三角,放一边备用。(图3)3将蛋黄、油、酸奶一起用低速打至粗泡(图4),加入低粉和玉米淀粉(图5),打至粉匀了就行。(图6)
4然后取3分1蛋白加入蛋黄糊中(图7),切拌均匀(图8)。后再倒回蛋白中(图9),切拌均匀(图10)。倒入纸杯中(图11),表面撒上巧克力豆(图12)。轻震两下,放入160度预热好的烤箱。
5160度,中下层,上下火,约60分钟左右,至上色均匀。

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