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马铃薯奶油汤

( mǎ líng shǔ nǎi yóu tāng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入73千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路19分钟
  • 跑步9分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾

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韭葱马铃薯奶油汤

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【材料】韭葱(仅取葱白)225克,大洋葱1个,马铃薯450克,半脱脂鲜奶油75克,细香葱段适量,现磨的白胡椒粉适量,鸡汤或蔬菜汤1.4公升,橄榄油1匙

【做法】1把橄榄油注入大炖锅,用中火加热,放入韭葱、洋葱和175毫升汤,盖上盖子煮约10分钟(不时搅动一下),至韭葱和洋葱变软但尚未焦黄。2加入马铃薯,搅拌直至沾满韭葱和洋葱混合物。3把剩下的汤倒一半到锅中,煮沸后,稍掩锅盖煨约15至20分钟,至马铃薯软烂。4锅子离火,用勺子将锅中原料舀入搅拌机中打成泥。5把剩余的汤倒入锅中,加入蔬菜泥,用慢火煮沸,期间不断搅动,然后用胡椒粉调味。6熄火后拌入鲜奶油,舀入碗中,用细香葱作装饰(也可不用)。

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