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白菜拌豆腐丝

白菜拌豆腐丝

清欢的烟火生活

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豆腐丝是豆腐皮切成的丝,含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐丝含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;豆腐丝还含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
主料
豆腐皮100克白菜200克
辅料
胡萝卜30克青笋50克适量
大蒜适量适量白糖适量
花椒油适量油辣椒适量鸡精适量
芝麻粉适量

白菜拌豆腐丝的做法,共8个步骤

白菜拌豆腐丝的做法图解1

1/8. 豆皮切成豆丝,白菜洗净备用。

白菜拌豆腐丝的做法图解2

2/8. 切好的豆丝和白菜分别放入沸水锅里焯一下后放凉水冲凉。

白菜拌豆腐丝的做法图解3

3/8. 把冲凉的白菜切成丝,蒜去皮剁成蒜泥。

白菜拌豆腐丝的做法图解4

4/8. 莴笋去皮洗净切丝,胡萝卜去皮洗净切丝。

白菜拌豆腐丝的做法图解5

5/8. 把豆丝、白菜丝、莴笋丝、胡萝卜丝放入一个小盆里,放入剁好的蒜泥,放入盐、醋、酱油。

白菜拌豆腐丝的做法图解6

6/8. 放入一匙的油辣子。

白菜拌豆腐丝的做法图解7

7/8. 放入一些油辣椒、少许的白糖、花椒油、鸡精。

白菜拌豆腐丝的做法图解8

8/8. 放入一匙芝麻粉搅拌均匀即可食用。

小窍门

凉拌的调料随个人的喜好放入。
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营养信息

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  • 白菜拌豆腐丝热量480 千卡
  • 脂肪17.81 克
  • 蛋白质46.98 克
  • 碳水化合物25.98 克
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