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蒸鱼豉油白灼西兰花

蒸鱼豉油白灼西兰花

零零落落2011

零零落落2011

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蒸鱼豉油不仅可以蒸鱼,做菜味道也很好哦,快来试试吧..O(∩_∩)O!
主料
西兰花1个
辅料
适量食用油适量蒸鱼豉油适量

蒸鱼豉油白灼西兰花的做法,共5个步骤

蒸鱼豉油白灼西兰花的做法图解1

1/5. 西兰花不要梗(梗另外炒着吃或者腌来吃),撕成小朵,在加了盐的清水里浸泡片刻。

蒸鱼豉油白灼西兰花的做法图解2

2/5. 浸泡后的西兰花,洗净;锅里注入清水快烧开时,调入适量盐,完全烧开时,将西兰花放进水里煮,西兰花变成墨绿色就立即捞起,过凉水。

蒸鱼豉油白灼西兰花的做法图解3

3/5. 过了凉水的西兰花摆盘。

蒸鱼豉油白灼西兰花的做法图解4

4/5. 浇上蒸鱼豉油。整个西兰花都要浇,但是注意不要浇得太多,会咸。

蒸鱼豉油白灼西兰花的做法图解5

5/5. 锅里倒入适量油烧热,浇在西兰花上即可。图片上的油,我用了一半,另一半炒其他菜了。

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营养信息

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  • 蒸鱼豉油白灼西兰花热量51 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
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