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白灼西兰花

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UUU婆婆

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西兰花买回来,想来想去不知怎么吃。炒腊肠,孙同学不要;焖花菇,孙同学还是不要;白灼呢,准吧。真是的,领导就是难伺候呀。。。
主料
西兰花适量
辅料
大蒜适量橄榄油适量头抽适量

白灼西兰花的做法,共8个步骤

白灼西兰花的做法图解1

1/8. 食材如图

白灼西兰花的做法图解2

2/8. 橄榄油和头抽

白灼西兰花的做法图解3

3/8. 西兰花洗净,用盐水浸半小时

白灼西兰花的做法图解4

4/8. 蒜拍碎备用

白灼西兰花的做法图解5

5/8. 锅里加水烧开,放盐,再放入西兰花

白灼西兰花的做法图解6

6/8. 加入蒜蓉

白灼西兰花的做法图解7

7/8. 煮到西兰花软熟即可

白灼西兰花的做法图解8

8/8. 调入橄榄油和头抽

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营养信息

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  • 白灼西兰花热量51 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
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