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免炸版地三鲜

免炸版地三鲜

老杨的厨房80

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东北地三鲜,一道很经典的家常菜,做法很多种。免炸的却不多。这次我可是推荐这款免炸的,味道毫不逊色,却少了油腻,多了健康。
主料
茄子一个土豆两个青椒三个
辅料
蒜籽适量适量冰糖适量
老抽半汤匙蚝油半汤匙蒸鱼豉油一汤匙
料酒两汤匙三汤匙水淀粉一汤匙
适量味精适量十三香适量
白醋适量

免炸版地三鲜的做法,共6个步骤

免炸版地三鲜的做法图解1

1/6. 土豆,茄子切滚刀块,辣椒切圈或者片都可以。

免炸版地三鲜的做法图解2

2/6. 土豆和冷水一起入锅煮,锅开煮三分钟,放入白醋,下茄子。煮两分钟。

免炸版地三鲜的做法图解3

3/6. 出过凉控干,青椒烫一下,颜色翠绿。

免炸版地三鲜的做法图解4

4/6. 少许油中火煎一下土豆和茄子,边缘微黄。下姜末十三香一起翻炒。

免炸版地三鲜的做法图解5

5/6. 加入冰糖,老抽,蒸鱼豉油,料酒,蚝油,炒匀,焖一下,那样香味很浓郁。然后兑水,大火烧开,小火焖五分钟。

免炸版地三鲜的做法图解6

6/6. 倒入青椒,蒜碎,大火收汁。放盐,味精,勾芡即可。

小窍门

后话:
  1,茄子的皮不要露出水,有皮朝上的要反过来,那样茄子皮不会变色。
  2,最后放盐是因为要你尝尝需要不需要放。我觉得需要,但是不要多。
  3,勾芡不要太多,薄薄的就好,太浓了感觉不利索。
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营养信息

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  • 免炸版地三鲜热量314 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质4 克
  • 碳水化合物25.6 克
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