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免炸版地三鲜

免炸版地三鲜

花开成海

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主料
长茄子适量青椒适量土豆适量
辅料
适量生抽适量大蒜适量
适量适量料酒适量
鸡精适量白糖适量水淀粉适量

免炸版地三鲜的做法,共9个步骤

免炸版地三鲜的做法图解1

1/9. 原料:长茄子,青椒,土豆,葱,姜,蒜。

免炸版地三鲜的做法图解2

2/9. 土豆,茄子,青椒各切小块,葱姜蒜各切成末。
土豆放淡盐水中泡一会儿;土豆与茄子倒入用于微波炉的容器里在微波炉高火2分钟。

免炸版地三鲜的做法图解3

3/9. 调料汁:生抽,醋,料酒,鸡精,白糖,水淀粉。

免炸版地三鲜的做法图解4

4/9. 土豆从微波炉取出来后沥干水分,锅烧热,倒油,小火煎土豆,煎至金黄捞出。

免炸版地三鲜的做法图解5

5/9. 土豆煎好的样子,都可以吃了,味道跟薯条差不多。

免炸版地三鲜的做法图解6

6/9. 煎土豆的时候会剩下一些油,继续煎茄子,煎至软烂油吐出来后捞出备用。

免炸版地三鲜的做法图解7

7/9. 继续煎青椒煎一会儿捞出。

免炸版地三鲜的做法图解8

8/9. 三鲜都煎好后继续用剩下的油倒入葱姜蒜爆香。

免炸版地三鲜的做法图解9

9/9. 炒出香味后倒入土豆,茄子大火翻炒一会儿,放入青椒,淋入调料汁,大火快速翻炒几下出锅。

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营养信息

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  • 免炸版地三鲜热量320 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质4 克
  • 碳水化合物27.5 克
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