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三文鱼焗意面

三文鱼焗意面

寂静不语

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这道简单的焗意面是挪威一家专制半成食品的厂家的新产品。电视广告上看着不错,买来以后发现比较失望,三文鱼太少,胡萝卜怎么那么多阿!看了一下配料表,呵呵,还是自己做吧。材料少,操作也简单,零失败的西式家常菜,感兴趣的朋友来试试看吧 :)
主料
三文鱼250克西兰花半个胡萝卜3小根
意面250克芝士3片
辅料
1茶匙黑胡椒适量淡奶油5汤匙

三文鱼焗意面的做法,共8个步骤

三文鱼焗意面的做法图解1

1/8. 材料洗净。胡萝卜切小块,西兰花掰小块。胡萝卜开水煮5分钟,西兰花开水中滚一下,颜色变为翠绿后捞出

三文鱼焗意面的做法图解2

2/8. 意面在淡盐水中根据包装袋上提示的时间煮至九分熟

三文鱼焗意面的做法图解3

3/8. 三文鱼去皮切成小块

三文鱼焗意面的做法图解4

4/8. 烤盘中铺好煮好的意面

三文鱼焗意面的做法图解5

5/8. 铺上胡萝卜和西兰花

三文鱼焗意面的做法图解6

6/8. 再铺上三文鱼,撒上黑胡椒和盐

三文鱼焗意面的做法图解7

7/8. 淋上淡奶油

三文鱼焗意面的做法图解8

8/8. 撒上芝士碎。预热烤箱200度,中层15-20分钟即可。

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营养信息

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  • 三文鱼焗意面热量1671 千卡
  • 脂肪29.7 克
  • 蛋白质58.6 克
  • 碳水化合物97.14 克
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