一上午在和Economie Internationale笔记作战，感觉肚子叫的时候一抬头，已经12点半了……饿的时候对饭菜就一个要求：简单，快速，最好一锅炒就是一顿饭！
还有什么能比一盘有肉有菜的意大利面更符合要求呢~
还有什么能比一盘有肉有菜的意大利面更符合要求呢~
| 主料 | ||
| 全麦意面1人份(65)克 | 西红柿1个 | 洋葱头1个 |
| 西葫芦1/2 | 牛肉丸75克 | 白蘑菇40克 |
| 辅料 | ||
| 低脂鲜奶油20毫升 | 黑胡椒碎1小勺 | 盐适量 |
| 香葱丝适量 | ||
黑椒牛肉丸意面的做法，共9个步骤
1/9. 原料图
2/9. 西葫芦、番茄、洋葱、牛肉丸切成小块
3/9. 锅内烧开水，加入少许盐，煮意面7-8分钟，捞出过凉水
4/9. 锅中橄榄油烧热，加入洋葱块炒香
5/9. 加入西葫芦、番茄、牛肉丸炒软
6/9. 加入20ml鲜奶油，搅拌均匀
7/9. 加入意面
8/9. 加入黑胡椒碎，适量盐调味
9/9. 出锅，撒上香葱丝
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营养信息
详细信息>>- 黑椒牛肉丸意面热量195 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质25.25 克
- 碳水化合物11.33 克
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吃白蘑菇100克，热量22千卡
相当于冲浪12分钟消耗的热量...
吃西葫芦100克，热量16千卡
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吃牛肉100克，热量125千卡
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